Dançar não é simplesmente mexer pernas e braços e se deixar levar pela música. É uma atividade física que trabalha os músculos, permite a socialização das pessoas e melhora habilidades como ritmo, agilidade e equilíbrio. Isso sem contar nos ganhos para a autoestima e a sensualidade.

A dança é valida como atividade física porque é coordenada, organizada e fortalece os músculos. Também interfere nas áreas de comportamento, improviso e expressão individual e social. Ela destaca que tudo na vida inclui dança, até no nível das células.

No aspecto da saúde, o exercício trabalha a sustentação do corpo, a contração muscular, o controle motor, a respiração, a resistência cardiopulmonar e o lado emocional, o que ajuda a fortalecer o organismo.

Fazer aulas de três a cinco vezes por semana, durante uma hora, melhora o condicionamento físico da mesma forma que fazer academia. O único empecilho é quando alguém tem problemas nas articulações – aí é recomendada orientação médica.

Danças que trabalham o abdômen

Samba de gafieira

Funk carioca

Reggaeton

Dança do ventre

Mambo

Tango

Jazz

 Danças que trabalham os Glúteos

Samba de gafieira

Samba

Dança de salão

Frevo

Salsa

Balé clássico

Dança de salão Fortalece os músculos, principalmente a parte de trás das coxas e dos glúteos

Gasto Calórico em 30 minutos

Dança de rua e hip hop  190kcal

Balé 220 Kcal

Forró e samba de gafieira 235 kcal

Salsa 255 kcal

Rock 275 kcal

Tango,Mambo e samba 105 kcal

Flamenco, dança do ventre e havaiana  155 kcal

Jazz 170 kcal

Bolero 175 kcal

Lambaeróbica 190 kcal